1/ Nên uống nước ép trái cây khi nào?
50 % hiệu suất cao của nước ép phụ thuộc vào vào thời gian sử dụng, điều đó có nghĩa, để đạt mục tiêu khi sử dụng nước ép ( cải tổ sức khỏe mạnh, giảm cân, giữ dáng, đẹp da … ) bạn cần biết nên uống nước ép trái cây vào khi nào mới tốt ?
Theo giới chuyên gia thì dưới đây là những thời điểm mà bạn nên bổ sung nước ép cho cơ thể, đi kèm với đó là các lời khuyên để giúp phát huy cao hiệu quả, giảm các tác động xấu đến cơ thể
Uống vào trước bữa ăn sáng
Nhiều quan điểm cho rằng không nên uống nước ép trái cây vào buổi sáng, nhất là trước bữa ăn vì acid trong trái cây hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng tác động đến dạ dày. Tuy nhiên trên trong thực tiễn, giới chuyên viên cho rằng thời gian lý tưởng nhất để uống nước ép là vào bữa sáng, trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 h đồng hồ đeo tay .
Tại sao lại như vậy ? Vì lúc này dạ dày sẽ hấp thụ những chất dinh dưỡng cũng như enzyme với vận tốc nhanh nhất, từ đó những dưỡng chất trong nước ép trái cây sẽ được hấp thụ cao nhất. Vấn đề acid trong trái cây, chúng không thực sự nhiều như bạn nghĩ, nếu bạn lo ngại hoàn toàn có thể sử dụng những loại nước ép ít có vị chua như nho, lựu, dưa hấu … Nên uống nước ép trước tối thiểu 30 phút trước bữa sáng sẽ giúp bạn tránh được thực trạng khó tiêu và tương hỗ giảm cân, giữ dáng hiệu suất cao .
Uống trong vòng 2h sau khi ép
Đối với nước ép trái cây tươi, tốt nhất bạn nên uống trong vòng 2 h sau khi ép, đây là khoảng chừng thời hạn đủ để những dưỡng chất hấp thụ tốt nhất vào khung hình, vừa giữ được mùi vị thơm ngon. Bạn không nên để nước ép ngoài không khí lâu, nếu không uống liền hãy dữ gìn và bảo vệ chúng trong tủ lạnh. Tốt nhất bạn chỉ nên ép với lượng vừa đủ và sử dụng ngay sau khi ép nhé .
Uống trước hoặc sau buổi tập
Ngoài trước bữa ăn, bạn còn có thể sử dụng nước ép trái cây vào giữa các bữa ăn, trước hoặc sau buổi tập để bổ sung nước và năng lượng một cách nhanh chóng.
Xem thêm: TOP 21 loại bông hoa màu tím đẹp nhất
Ngoài những thời gian trên, bạn cần quan tâm hạn chế dùng nước ép trái cây với những món ăn khó tiêu, chúng không tốt cho hoạt động giải trí của dạ dày, dẫn đến thực trạng đầy bụng. Một số nước ép chứa vitamin C khi sử dụng với thực phẩm giàu sắt sẽ tăng năng lực hấp thụ sắt, đây cũng là bí kíp dành cho những người thiếu máu, mẹ bầu hoặc phụ nữ sau sinh .
2/ Đừng quên, chất lượng nước ép mới là vấn đề mấu chốt.
Nên uống nước ép trái cây khi nào mới tốt ? Bạn cần nắm rõ thông tin này để phát huy cao hiệu suất cao. Thế nhưng đừng quên rằng, 50 % còn lại được quyết định hành động bởi chất lượng nước ép mà bạn sử dụng, bởi muốn đẹp, muốn khỏe trước hết cần vô hiệu những mối nguy cơ tiềm ẩn đưa vào khung hình .
Cụ thể, rất nhiều trái cây được bày bán lúc bấy giờ trên thị trường không bảo vệ chất lượng, khó trấn áp được có tồn dư hóa chất hay không. Vậy nên, khi làm nước ép, đừng quên tìm cho mình địa chỉ mua trái cây uy tín, bảo vệ bảo đảm an toàn, theo đó trái cây hữu cơ là lựa chọn số 1 .
Trái cây hữu cơ là gì?
Chúng là những giống trái cây được lựa chọn cẩn trọng, không biến đổi gen ( GMO ), được trồng tại khu vực không ô nhiễm, nguồn đất và nguồn nước bảo vệ sạch, khí hậu thuận tiện cùng kỹ thuật canh tác đạt chuẩn hữu cơ, không có sự can thiệp của hóa chất, phân bón, thuốc trừ sâu … Khâu thu hoạch, dữ gìn và bảo vệ cũng được kiểm tra khắt khe. Khi đến tay người tiêu dùng, trái cây không chỉ tươi ngon mà còn tuyệt đối bảo đảm an toàn .
Khi sử dụng trái cây hữu cơ làm nước ép, bạn sẽ thấy có sự khác biệt rõ rệt về hương vị, thời gian phát huy hiệu quả được đẩy cao so với sử dụng trái cây thông thường. Đặc biệt, với trái cây hữu cơ, bạn sẽ an tâm về độ an toàn, không lo lắng về các mối nguy hại, các mầm bệnh cho sức khỏe.
Bạn hoàn toàn có thể tìm mua trái cây hữu cơ tại những shop hữu cơ. Ngoài ra, nước ép trái cây hữu cơ đóng chai cũng là một lựa chọn đáng xem xét nếu bạn quá bận rộn và không có thời hạn ép trái cây .
Như vậy, không phủ nhận nước ép trái cây mang đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất, dáng vóc và làn da của con người. Tuy nhiên, để đạt được những mục tiêu trên, không gây ra những mối nguy khốn cho sức khỏe thể chất thì bất kỳ ai cũng cần biết cách lựa chọn trái cây có nguồn gốc, bảo vệ bảo đảm an toàn và nắm vững nên uống nước ép trái cây khi nào là tốt và tương thích nhất với thể trạng của bản thân .
>>> Tham khảo: Các loại nước ép trái cây đạt chứng nhận hữu cơ của Bộ Nông Nghiệp Mỹ (USDA) & EU tốt cho sức khỏe người tiêu dùng
Source: dolatrees.com
Category: Cây
