Ngày 12/11/2020 09 : 17 AM ( GMT + 7 )
Nước ép trái cây có lợi cho sức khỏe thể chất vì chúng giàu chất xơ và chứa toàn bộ những chất dinh dưỡng thiết yếu. Thế nhưng, nếu uống nước ép trái cây theo cách này sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe thể chất .
Bạn đang đọc: Uống kiểu này nước ép hoa quả có thể thành “độc dược”
Ảnh minh họa : Internet
Nước ép trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ … rất tốt cho sức khỏe thể chất của bạn, nhất là khi uống đúng thời gian quyền lợi tăng gấp đôi .
Uống vào sau bữa ăn sáng
Theo những chuyên viên dinh dưỡng khuyến nghị bạn nên uống nước ép trái cây vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn không nên uống trước bữa ăn, vì acid trong trái cây hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng tác động đến dạ dày của bạn, dễ gây viêm loét dạ dày, tá tràng .
Thời điểm tốt nhất để bạn sử dụng nước ép trái cây, là sau bữa sáng từ 30 – 60 phút. Nguyên nhân là lúc này thành phần enzyme với vận tốc nhanh nhất, từ đó những dưỡng chất trong nước ép trái cây sẽ được hấp thụ cao nhất giúp khung hình của bạn sảng khoái hơn .
Ngoài ra, khi bạn đã ăn sáng thành phần acid trong trái cây không làm tác động ảnh hưởng tới dạ dày của bạn giúp cho khung hình của bạn luôn mạnh khỏe, tỉnh táo để mở màn một ngày mới .
Uống trong vòng 2 giờ sau khi ép
Nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe thể chất của bạn, bởi nước ép trái cây tươi, tốt nhất bạn nên uống trong vòng 2 giờ sau khi ép. Nếu bạn để nước ép quá lâu mới uống sẽ khiến cho nước ép dễ bị lên men biển đổi dưỡng chất trong đó không tốt cho sức khỏe thể chất của bạn .
Ngoài ra, nước ép để lâu thì không giữ được mùi vị thơm ngon như bạn đầu. Chính thế cho nên, bạn không nên để nước ép ngoài không khí lâu, nếu không uống liền hãy dữ gìn và bảo vệ chúng trong tủ lạnh ở nhiệt độ thích hợp. Nhưng chiêu thức tốt nhất bạn chỉ nên ép với lượng vừa đủ và sử dụng ngay sau khi ép nhé .
Uống trước hoặc sau buổi tập
Một trong những khung giờ bạn nên uống nước tốt cho sức khỏe thể chất bạn hoàn toàn có thể uống trước hoặc sau buổi tập để bổ trợ nước giúp cho quy trình rèn luyện của bạn trở nên thuận tiện tự do hơn. Ngoài những thời gian trên, bạn cần quan tâm hạn chế dùng nước ép trái cây với những món ăn khó tiêu, dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày của bạn, dễ gây đầy bụng khó tiêu, rối loạn tiêu hóa …
Tuy nhiên, bạn không nên uống những loại nước ép có độ ngọt cao sẽ khiến cho quy trình rèn luyện của bạn không đạt được hiệu suất cao như móng muốn .
Không uống vào sáng sớm hay khi đói bụng
Không được uống nước ép trái cây vào buổi sáng sớm hay khi đói bụng, vì khi đó các chất axit có trong nước ép sẽ gây tổn hại dạ dày. Thời điểm để uống nước ép trái cây tôt nhất là giữa 2 bữa ăn hoặc sau khi vận động hoặc khi mệt mỏi mà cơ thể cần bổ sung thể lực nhanh chóng.
Không pha nước ép trái cây với sữa
Khi pha sữa với nước ép trái cây, protein có trong sữa sẽ phản ứng axit tartaric trong nước ép, gây trở ngại cho quy trình hấp thụ của khung hình và còn hoàn toàn có thể gây đau bụng với những ai có dạ dày yếu .
Không uống thuốc với nước ép trái cây
Nhiều loại nước ép trái cây sẽ gây hại nếu uống chung với thuốc. Nước ép bưởi có chất làm giảm nồng độ một loại enzyme trong thành ruột non, khiến sự hấp thu thuốc vào khung hình bị biến hóa. Nếu uống thuốc mà ăn thêm bưởi thì có rủi ro tiềm ẩn thuốc xâm nhập nhiều vào máu, tạo ra hiện tượng kỳ lạ quá liều và những hiệu suất cao không mong ước. Nước cam, nước táo hoàn toàn có thể làm giảm sự hấp thu của một loại thuốc, làm chất sinh học ở ruột đảm nhiệm việc chuyển vận thuốc vào máu không hoạt động giải trí được .
Không hâm nóng nước ép trái cây
Vitamin C trong trái cây rất dễ bị biến chất hoặc bay hơi khi gặp nhiệt độ cao, do đó việc hâm sôi nước hoa quả sẽ làm triệt tiêu loại vitamin có trong hầu hết những loại trái cây này .
Hạn chế thêm nhiều đường vào nước ép trái cây tươi
Một thói quen nữa nên từ bỏ là thêm nhiều đường vào nước ép trái cây tươi cho ngọt. Trong những loại trái cây đều có chứa một hàm lượng đường nhất định tốt cho sức khỏe thể chất, nhưng nhiều người vẫn có thói quen bỏ thêm đường vào ly nước ép để tăng thêm vị ngọt .
Tuy nhiên, tất cả chúng ta nên hạn chế việc làm này, vì nếu khung hình tiếp đón quá nhiều đường sẽ gây tác động ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất. Nếu bạn tiêu thụ nước trái cây ngọt mà còn bỏ thêm đường thì bạn đang làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường loại 2 vì chúng ít chất xơ mà còn chứa nhiều đường .
Không uống quá nhiều nước trái cây một ngày
Ngoài ra, uống nhiều nước ép trái cây cũng sẽ khiến bạn phải đương đầu với rủi ro tiềm ẩn béo phì và bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra trẻ nhỏ sử dụng nước trái cây đóng chai tiếp tục có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh béo phì cao hơn đến 60 %. Việc tiêu thụ những loại nước uống có chứa hàm lượng đường cao mỗi ngày sẽ tăng nhanh rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch ở đàn ông. Các loại nước ép trái cây đóng chai đều được xếp vào list những loại thức uống chứa nhiều đường .
Nước ép trái cây không tốt bằng ăn nguyên quả
Nhiều người có thói quen dùng nước ép thay cho một bữa ăn sáng, vào thời gian đang đói bụng hoặc sử dụng nước trái cây cho chính sách ăn kiêng của mình. Người uống nước ép trái cây tin rằng nó tiện lợi và ngon hơn khi ăn quả nguyên chất .
Tuy nhiên, theo Boldsky, việc tiêu thụ nước ép trái cây thực ra không hề tốt như cách bạn ăn nguyên quả. Trong quy trình ép bạn có khuynh hướng vô hiệu vỏ hoặc thịt của nó, chỉ lấy phần nước. Ngoài ra, khi bạn lọc nó, những sợi như tép cam, quýt … trong nó bị bỏ đi một cách tiêu tốn lãng phí, như vậy hàng loạt chất xơ có trong trái cây đã bị bạn loại bỏ đi gần như trọn vẹn .
Nguồn: https://www.tienphdolatrees.com/suc-khoe/uong-kieu-nay-nuoc-ep-hoa-qua-co-the-thanh-doc-duoc-1…Nguồn: https://www.tienphdolatrees.com/suc-khoe/uong-kieu-nay-nuoc-ep-hoa-qua-co-the-thanh-doc-duoc-1748333.tpo
Theo Lê Vũ ( tổng hợp ) ( Tiền Phong )
Source: dolatrees.com
Category: Cây
